Prebivanje depresije je ena najtežjih stvari, ki jih lahko človek preživi. Toda upanje je! Ugotovite, kako lahko prostovoljno delo pomaga!
Depresijo, tako kot večino težav z duševnim zdravjem, obkroža stigma, zaradi katere tisti, ki trpijo za njo, skorajda nemogoče odkrito razpravljati o problemu in dobiti potrebno pomoč, kadar jo potrebujejo.
V naši kulturi je priznanje, da imate motnje razpoloženja, bolj ali manj podobno priznanju, da ste prešibki, šibki in leni, da bi obvladali tisto, kar vam vrže življenje. Če poiščete pomoč, je to še slabše, saj je zdaj, kot da ste na čelo dodali žig 'nesposoben sam rešiti svoje težave'. [Preberite:Zakaj je pomembno razbiti stigmo duševnih bolezni]
Ampak to ni celotna resnica, kajne?
Če se vi ali nekdo, ki vas zanima, spopadate z depresijo, veste, da je v njem še veliko več.
Iz prve roke ste videli luknje, ki jih ta samohranilni ogenj lahko zažge skozi človekovo življenje. Bili ste priča človeku, ki je nekoč zdrsnil skozi razpoke nekdaj popolnega človeka in v lužo samozavračanja in izolacije.
Kako se ljudje spopadajo z depresijo?
Na žalost terapija ni vedno na voljo. Tudi zdravila lahko odpovedo, saj pogosto ne delujejo po pričakovanjih ali pa imajo neželene učinke, ki so nevzdržni.
Kako naj se torej izboljša? Kako lahko nekdo najde pot do okrevanja v družbi, ki ni sposobna prepoznati znakov osebe, ki potrebuje pomoč? In prav tako je pomembno vprašati, kako lahko človek to reši, ne da bi ga obsojali, mu rekli, naj ga posrka in prime, ne da bi se sramoval, da bi se skrival?
Kako lahko prostovoljstvo koristi tistim, ki trpijo za depresijo?
Avenija, ki ni bila temeljito raziskana, a vsekakor vredna pozornosti je prostovoljstvo. Njegova narava je skromna in skromna, vendar združuje več dejavnikov, ki obljubljajo, da bodo v mislih prinesli izboljšave in stabilnost.
# 1 Vznemirjenje neznanega prevzame občutek ničvrednosti. Obvladovanje novih veščin ali odstranjevanje prahu s starih ni nujno, da prvič povzroči revolucijo, vendar pusti pečat. Označuje kraj in čas dosežka - trenutek, ko so vaše roke in um rodile nekaj dobrega, nekaj pomembnega.
Ko se to enkrat zgodi, poti nazaj ni več. Bilo bi kot bi poskušali razveljaviti sončni vzhod. Počasi ali, upam, s polno močjo curka, lahko občutek koristnosti in potrebe pomaga, da se depresija zadrži.
Prepoznali boste svojo sposobnost spreminjanja in s tem, ko se vaša prizadevanja večajo, rastejo tudi rezultati. Vrednost takega spoznanja je neprecenljiva, saj je eden prvih mejnikov na poti do življenja brez depresije. [Preberite:5 načinov za boj proti nizki vrednosti, tako da se vidite v boljši luči]
# 2 Strast, namen in usmeritev ne bodo več videti kot besede iz motivacijskih plakatov. Če se izgubimo, bodisi na resničnem potovanju bodisi skozi življenje, se običajno odločimo za te možnosti - vrnemo se do točke, ko smo vedeli, kje smo, in se obrnemo v upanju, da nas bodo pripeljali tja, kjer smo želite biti ali se obrniti na pomoč. Resničnost je, da se te ne obnesejo vedno in potem se popolnoma izgubimo.
Ta občutek, da smo zaljubljeni, ta čas preživimo nasedli, nas duševno in čustveno hromi. Obsojamo se, da ponavljamo isto omrtvičeno rutino, dokler končno ne odnehamo in sprejmemo, da je za nas vse, ali še huje - to je vse, kar si zaslužimo. [Preberite:10 zanesljivih znakov, da vaše negativno razmišljanje uničuje vaše življenje]
Prekinitev cikla se zdi nesmiselna, kajti če bi bili dobri še za kaj drugega, bi to že zdaj ugotovili in začeli to početi, kajne? Napačno. Depresija leži. Zapomni si to. Depresija leži.
Kdo ve, morda se boste izkazali za neverjetnega kuharja, odličnega z živalmi, zares priročnega in sposobnega popravljati in graditi stvari, raziskovalca z ostrim očesom za podrobnosti, vplivnega javnega govornika ali organizatorja, ki lahko ustanovi velik dogodek v trenutku. Resnično nikoli ne veš, dokler ne poskusiš, in ko enkrat veš - te ne bo več ustavilo.
Življenje vam bo padlo v skladu s tistim, kar želite, in nadaljevali po cesti, tlakovani s trdim delom in izpolnjevanjem.
# 3 Iskanje svoje sreče v veselju drugih. Se sliši preveč sirasto? Preveč kot nedeljska pridiga? Kljub temu pa to ne pomeni nič manj resničnega.
Ljudje trdo posnemajo nasmehe drugih ljudi. Zaradi tega naši možgani pošiljajo dobro počutje po vsem telesu, še posebej po obrazu, kar ima za posledico, uganili ste, več nasmehov. Pomislite na to kot na večno zanko injekcij pozitivnih čustev.
Presenečeni bi bili, koliko nasmeja se nadaljuje, medtem ko se dogaja dobrodelnost. In tudi če izberete področje, ki ne nakazuje veliko ali kakršnega koli dejanskega stika s človekom, kot so zavetišča za živali ali spletne zbirke podatkov, to še ne pomeni, da ne bo šlo za nasmehe. Hvaležnost, hvaležnost in spoštovanje je mogoče jasno zaznati, čeprav je način komunikacije telesna govorica ali elektronski.
Ublaženi stres in zmanjšana tesnoba sta lastni poti do večjega samozavesti in zadovoljstva z življenjem.
Z drugimi besedami, prostovoljstvo daje naravno, zdravo spodbudo vašemu duševnemu zdravju in lahko znova oživi vaše veselje do življenja in vam pomaga, da vam je všeč, koga vidite v ogledalu. Koristi, ki jih ima v boju proti depresiji, bi lahko primerjali z dolgotrajnimi navadami meditacije.
# 4 Prostovoljstvo ustvarja trdno skupino za podporo okoli vas. Vsi smo že slišali zgodbe o vezah, ki so jih tvorili vojaki, ki se borijo drug ob drugem, policisti, ki patruljirajo v istem avtomobilu, celo divje živali, ki so jih združile nenavadne okoliščine.
Te vezi nastanejo iz preprostega, a konkretno trdnega temelja, da skozi isto izkušnjo, z istim ciljem, del iste ekipe. Pokažite se in naredite, kar morate storiti - to je skoraj vse, kar je potrebno.
Prostovoljstvo združuje ljudi iz vseh družbenih slojev in čeprav se te kombinacije zdijo naključne, celo kaotične, se obnesejo. Ideja, ki ju združuje, je navadno nad vse, kar jih ločuje. To pomeni, da so ti ljudje veliko več, kot bi pričakovali.
# 5 To je prava vrsta sebičnosti. Običajno je sprejeto, da je dobrodelno delo nesebičnost, otok altruizma v našem sicer nemirnem in tekmovalnem življenju. Toda resničnost ni nikoli tako enostranska.
Ne razumite nas narobe, vse pozitivne izjave, ki jih ljudje dajejo o tem, so nedvomno resnične. Posvetiti se času in prizadevanjem za neko stvar, ne da bi pričakovali kakršno koli finančno ali materialno korist, je tako plemenito, kot se sliši.
Pa vendar nekaj pridobite, kajne? Ali pa vsaj poiščite nekaj, za kar ste mislili, da ste na poti izgubili.
Na primer, to vam daje razlog, da se odpravite tja, nekaj konstruktivnega, s katerim se boste odstranili od vsega, kar vas muči, samospoštovanje, občutek identitete, sprejetosti in pripadnosti, povezanosti, iskra ustvarjalnosti in žejo po življenju, kakršne še niste poznali. [Preberite:11 nasvetov, ki vam bodo pomagali imeti radi sebe in biti boljši od sebe]
Bistvo je, da gre pri prostovoljstvu tako za nagrajevanje sebe kot za služenje drugim. Verjetno celo več, kajti ko se začnete videti v tej novi, boljši luči, se boste odrezali nekaj bremena, ki ga nosite zaradi depresije. In prav tam je tisto, kar vam lahko pomaga pri zdravljenju.
[Preberite:12 pronicljivih življenjskih lekcij, ki vam bodo pomagale do boljšega življenja]
Prostovoljstvo je dvosmerna ulica, kjer si tako tisti, ki pomaga, kot tisti, ki mu pomagajo, izmenjujejo pozitivna čustva. Čeprav bo razširitev vaše pomoči veliko bolj očitno, vam dejanje prostovoljstva omogoča pozitivne vibracije in čustva tistih, ki s svojo hvaležnostjo nagradijo vašo dobrodelnost.
