Če ste kdaj sedeli in premišljevali, kako nehati sovražiti nekoga, ki vas je prizadel, vas čaka dobra novica v obliki sedmih koristnih korakov.
Če se želite naučiti, kako prenehati sovražiti nekoga, ki vas je prizadel, je treba veliko. Biti poškodovan je zanič. Dobesedno boli. Ne morete verjeti, da vas je ta oseba izdala in ni imel nič proti, da bi se vtisnili po vaših občutkih, kot da to nič ne pomeni. Nimate pojma, kako bi lahko bili tako odsotni in mislite, da vas nič od tega ne bi brazgotinilo ali povzročilo občutka bolečine.
Da, prizadeti so jame. Na žalost je bila večina od nas v preteklosti že ranjena. Če še nikoli niste bili ranjeni, bi rad rekel, da se to ne bo zgodilo ... vendar možnosti niso v vašo korist. Oprosti.
Zakaj to rečem? Ker smo ljudje po naravi kruti. Morda ne mislite, ampak globoko v sebi je človeška rasa sebična. Pogosto razmišljamo o številki ena pred drugimi.
To pomeni tiinjaz. Pomanjkljivi smo, vsak od nas. Pomeni tudi, da delamo napake. Čeprav morda ne držimo rok in priznamo te napake, globoko v sebi to vemo. [Preberite:Kako prepoznati čustveno nestabilne ljudi v svojem življenju in zmanjšati dramo]
Zakaj ne bi smeli pustiti, da se sovraštvo zagori
Morda je to prijatelj, družinski član, kolega, ljubimec ali nekdo, ki je povsem naključen, a poškodba je vseeno prizadeta.
Ko se poškoduje gnojilo in zaprtje ni doseženo, to določi grenkoba. Tudi druga močna čustva lahko povzročijo grdo glavo, na primer sovraštvo. Da, včasih doživljamo sovražne občutke kot odgovor na to, kako nas je nekdo navdušil, ni upošteval naših občutkov ali zaradi nečesa, kar je storil, kar nam je v bistvu povzročilo ogromno čustev.
To je normalno. Čeprav je resnično sovraštvo redko, je normalno, da ga čutite, ko vas nekdo rani. Če pa se sprašujete, kako prenehati sovražiti nekoga, ki vas je prizadel, ste prišli na pravo mesto. [Preberite:Kako postati boljši človek z upoštevanjem teh 9 zlatih pravil]
Popolna izčrpanost sovraštva
Sovraštvo je izčrpavajoče. Zadrževanje zamer zahteva napor. Odkrito rečeno, ta oseba si ne zasluži niti sekunde vašega časa ali truda. Nehajte se držati pretekle prtljage, ker vas le teži.
Kot da bi šli na dopust in prijavili prtljago na letališču. Imate pretežko, ker imate kovček z vsemi starimi stvarmi, po katerih ste se vlekli. Pusti ... ampak kako?
Kako v 7 korakih nehati sovražiti nekoga, ki vas je prizadel
# 1 Sprejem. Prvi korak k zaustavitvi sovraštva je dejansko sprejemanje tega, kar se je zgodilo. To je verjetno najbolj boleč korak od vseh, ker do neke mere pomeni podoživeti to, kar se je zgodilo. Vseeno je, ali se je to zgodilo pred dvema tednoma, pred dvema mesecema ali pred dvema letoma, še vedno bo bolelo, ko boste dobro premislili. Dobra novica je, da bo s časom bolelo vedno manj. Čas je res odličen zdravilec!
Dovolite si, da razmislite o tem, kaj ste verjetno potisnili na misel, in se spomnite občutkov in dogodkov. Če razumete, kako prenehati sovražiti nekoga, ki vas je prizadel, je to, da sprejmete težavo in se ne pretvarjate več.
Dovolite, da je del vaše preteklosti in nehajte bežati pred njo. Ko sprejmete, kaj se je zgodilo, in sprejmete vlogo, ki jo ima oseba v vašem življenju ali ne, lahko nadaljujete s preostalim postopkom.
Samo zato, ker vas je nekdo prizadel v preteklosti, še ne pomeni, da zdaj ne more biti del vašega življenja. Razumem, da je to v nekaterih situacijah lahko zelo težko in v tem primeru je verjetno bolje, da pomahamo v slovo in gremo naprej. Življenje naj ne bi bilo polno bolečih opominov. V tem primeru je pri sprejemanju tudi to, da sprejmete, da ta oseba ni več del vašega življenja. Odkrito rečeno, če jih sovražite, to ne bo velika izguba! [Preberite:Kako izstopiti iz toksičnega odnosa s svojim dostojanstvom nedotaknjen]
# 2 Perspektiva . Drugi korak je postaviti celoto v perspektivo. Kadar gre za močna čustva, lahko stvari odpihnemo v sorazmerju in stvari napačno razlagamo. Ne predlagam, da sovražite to osebo, vendar morda ne vidite celotne slike.
Ali obstaja razlog, da je ta oseba ravnala tako kot? Vam kaj manjka? Če zagotovite, da imate vsa dejstva, lahko veliko lažje nadaljujete. Kadar obstajajo vprašanja brez odgovora, bo vaš um vedno zaljubljen v preteklost.
To ne pomeni, da bi se morali iskati dodatne informacije, preprosto osmisliti tisto, kar že veste, in občutke, ki ste jih takrat doživeli, in to, kar čutite zdaj.
S pridobivanjem perspektive si dajete moč.
# 3 Odpuščanje sebi . Naslednji korak je lahko boleč. Da bi dosegli celoten postopek opuščanja, morate odpustiti sebi. To ne pomeni, da ste imeli kakršno koli vlogo v lastni bolečini. Odpuščate si, ker si dovolite, da vas prizadenejo, kar koli ste že rekli ali storili, odpuščate si pa tudi občutek sovraštva.
Morda se sliši ostro, kajti kako bi lahko bila tvoja krivda? Bistvo je, da niste vi krivi, ampak resnično odpuščanje je na obeh straneh. Odpusti si za kakršno koli šibkost, kakršen koli utrip svetlobe, ki si jim ga dal, in karkoli drugega, o čemer bi morda razmišljal v svojem umu. Privežite proste konce in nadaljujte. [Preberite:Kako prenehati sovražiti sebe in se raje naučiti ljubiti vse vas]
# 4 Upanje v prihodnost . Pravo znanje o tem, kako prenehati sovražiti nekoga, ki vas je prizadel, je pogled v prihodnost. Ko se veselite, se odmaknete od preteklosti in pustite, da upanje prikrade vase. Sovraštvo ne more sobivati z upanjem. Ko se počutite navdušeni nad prihodnjimi priložnostmi ali se sprašujete, ali je prihodnost lahko svetlejša, verjemite, da lahko! Poiščite ta nova vrata, ta, ki se bodo odprla, ko boste spustili to, kar vas je zadrževalo.
# 5 Odpuščanje . Ta peti korak je težak. Kako lahko odpustite nekomu, ki vam je povzročil bolečino? Ne rečete: ‘Hej, v redu je, da si me prizadel.’ Preprosto govoriš: ‘Spuščam to sovraštvo.’ S tem odpustiš.
Že ste si odpustili, vendar ne morete naprej, razen če tej osebi odpustite. Ni vam treba tega razumeti ali biti njihov prijatelj. Pravzaprav vam sploh ni treba govoriti z njimi. Preprosto ga pustiš.
# 6 Učenje. Kako se lahko naučite iz izkušenj? Kako lahko zagotovite, da se to ne ponovi? Življenje ne zagotavlja, da vas ne bo več prizadelo, vendar se lahko iz izkušenj naučite in kako bolje obvladati situacijo.
Učite se na vseh napakah, ki ste jih storili, in spremenite svoj pristop k življenju zaradi izkušenj v preteklosti. Sedi. Globoko vdihnite. Premislite o vseh učnih točkah, ki jih lahko prepoznate. [Preberite:Kako se učiti in zrasti iz zavrnitev, s katerimi ste se soočili]
# 7 Sproščanje . Zadnji korak? Prepuščanje. V oknu si oglejte celotno situacijo. Zapri to polje. Nato si na njem predstavite veliko ključavnico in si predstavljajte, kako jo zakopate globoko v tla. Na koncu jo napolnite s težko zemljo, da je nikoli več ne boste videli. Ta vaja vizualizacije je izjemno močna in bo zagotovila, da se resnično prepustite.
Ne dovolite, da bi vas sovraštvo in zamera za sekundo dlje zadržali v negativnosti.
[Preberite:Kako spustiti nekoga, ki ga imate radi, brez kakršne koli grenkobe]
Razumevanje, kako prenehati sovražiti nekoga, ki vas je prizadel, ni enostaven postopek. In potreben bo čas. Gre bolj za to, da preprosto dvignete roke in rečete: ‘To me ne more več pretehtati.’ In to je dovolj.
