Razpadi so težki, a prvi teden je najslabši. Uporabite ta priročnik za preživetje prvega tedna po razhodu in okrevali boste hitreje, kot si mislite!
Tukaj si. Zgodilo se je nepredstavljivo in zveza, za katero ste mislili, da jo bo dosegla za vedno, je zdaj končana.
Zdaj ne vem, kakšna je vaša zgodba - ali ste bili na to pripravljeni, ali ste videli razpad, kako ste bili vloženi v to, da deluje - vendar vem, da je ne glede na situacijo prvih 168 ur vedno najtežje.
168 ur. Sedem dni. En teden.
Nikakor ni mogoče popolnoma nadaljevati, potem ko ste v enem tednu izgubili nekoga, ki ste ga imeli radi, vendar lahko z nekaj koraki poskrbite, da vas teh sedem dni ne uniči in da pridete na drugo stran pripravljen spoprijeti z vsemi prihodnjimi dnevi.
Ure 1-24: Resna samooskrba
Takoj po tako intenzivnem spreminjanju vašega sveta ste edini, ki bi vas morali skrbeti, sami.
Naredite vse, kar je potrebno, da si zagotovite teh 24 ur zase - pokličite bolnike na delo, uredite varstvo otrok, spremenite kakršne koli socialne načrte. Teh 24 ur potrebujete, da poskrbite zase in preprečite, da bi se zgodilo kaj slabega.
Danes izključite iz družbenih omrežij - ni potrebe po jeznih statusih, takojšnjih spremembah statusa razmerja ali hitrem brisanju fotografij. Nočete pošiljati nobenih sporočil, medtem ko ste jezni in prizadeti, da boste kasneje obžalovali. To je morda težak korak, vendar zelo pomemben.
Pametno je, da razhod takoj oddate na široko - to bo zahtevalo nekaj čustvene rezerve, na katero še niste pripravljeni. Namesto tega povejte enemu zaupanja vrednemu prijatelju ali družinskemu članu, da vas bo lahko preveril. To je vaš dan, ko ostanete v postelji in jeste sladoled, maratonsko oddajo z užitki na Netflixu in jokate toliko, kolikor je treba * ali čim manj *. [Preberite:10 znakov, ki vas ljubijo, in preprosti načini, kako se iz njih rešiti]
Ure od 25 do 48: opozorite mrežo za podporo
Velika verjetnost je, da si ne morete vzeti več kot en dan počitka za samooskrbo * na žalost zlomljeno srce na večini delovnih mest ne velja za legitimen izgovor *. Zaradi tega boste potrebovali resno pomoč svojih prijateljev, da boste danes delujoč član družbe.
Ko ljudem, ki so vam najbližje, sporočite, kaj se dogaja, ne počutite, kot da bi morali vsem takoj dati vse podrobnosti. Pripravite sporočilo, ki govori o pomembnih stvareh, in vključite, da ne želite več govoriti o tem, vendar potrebujete nekaj podpore. Vaši prijatelji vam bodo danes več kot z veseljem pomagali, vendar jih boste potrebovali, vendar jim obvezno povejte, kaj bi radi.
Mogoče, če vam kdo pošlje noro šalo vsake pol ure ali da nekdo odide z vami na kosilo, je tisto, kar potrebujete. Mogoče potrebujete nekoga, ki vas takoj po službi čaka v baru, da z vami utopi žalost. Mogoče potrebujete nekoga, ki bi sedel in poslušal, medtem ko si izlivate srce - ne glede na to, kaj potrebujete, da preživite dan, prosite za to svoje prijatelje.
Ure 49-72:Biti javen
Zdaj, ko vaši najbližji prijatelji vedo, je verjetno čas, da se lotite svojih večjih družbenih krogov. Neposredno telefonirajte ali pošljite sporočila pomembnim osebam v svojem življenju *, kot so starši, bratje in sestre ali kateri koli drugi bližnji prijatelji, ki tega še ne poznajo *, in v družabnih omrežjih tiho spremenite vse, kar morate. Čeprav se vam zdi, da bi bilo treba narediti te korake 'prezgodaj', boste, če počakate še dlje, videti, kot da se pretvarjate, da se razhod sploh ni zgodil.
Ne čutite potrebe, da se odzovete na kakršne koli komentarje ali sporočila, ki jih prejmete od tega, razen če želite - ljudje bodo razumeli, da vas boli! Če ste se prijateljsko razšli, je vljudno opozoriti bivšega, kako obveščate skupne prijatelje. Pa tudi v vseh teh komunikacijah ne bodite po nepotrebnem kruti do bivšega - to se vam ne odraža dobro! [Preberite:8 scenarijev, ko ste lahko prijatelji, in 8 okoliščin, ko preprosto ne bi smeli biti prijatelji z bivšim]
Ure 73-96: Obrnite mize
Tri dni ste bili žalostni zaradi tega razpada * in to je razumljivo! *. Zdaj je vaša priložnost, da poskusite najti nekaj pozitivnega glede te spremembe okoliščin - morda se zdi nemogoče, vendar zagotavljam, da jih je nekaj! Mogoče obstaja kakšna jed, ki jo lahko skuhate, ki jo je sovražil nekdanji, ali nov film, ki si ga lahko ogledate, ali potovanje, ki ga lahko načrtujete. Poiščite nekaj stvari, nad katerimi boste navdušeni v svojem samskem življenju, in ne bojte se vprašati prijateljev za predloge, če imate težave.
Zdaj, ko ste prepoznali nekaj dobrih delov o tem, da ste sami, enega od njih uvedite v nocoj. Mogoče je to ogled filma ali odhod na suši - kakršen koli že je, vzemite si čas, da uživate v svoji svobodi in naredite nekaj izključno zato, ker je to vaše najljubše početje.
Ure 97-120: Naredite načrt
Na žalost ima razpad lahko veliko neurejenih prostih koncev. Zdaj, ko imate pet dni, je čas, da ugotovite, kako se boste s svojim življenjem premikali naprej. V koledarju poglejte vse dogodke, ki ste jih pričakovali v paru, in ugotovite, kako jih boste obravnavali samostojno. To bo naporen dan, toda ukvarjanje s temi dogodki in težavami vam bo v naslednjih nekaj mesecih preprečilo večjo bedo. [Preberite:12 razlogov, zakaj pravilo brez stika vedno deluje!]
Ure 121-144: Čiščenje
Zdaj, ko imate načrt, kako se boste v naslednjih nekaj letih lotili težkih zmenkov in ste si vzeli čas, da obdelate svoja čustva in opozorite svoj sistem za podporo, je čas, da s svojega svoj življenjski prostor. To bo zelo bolelo, toda podobno, kot da bi strgali povoj, je bolje, da poškodbo odpravite zdaj, kot če jo vedno znova doživljate, vsakič, ko boste morali premikati njegove stvari po stanovanju.
Dogovorite si čas, da prevzame svoje stvari, ali jih odpeljite neposredno tja, kjer je nastanjena - ne glede na to, kaj najbolje deluje v vaših okoliščinah. Prav tako se boste prepričali, da če ima vaš nekdanji ključ, mu ga čim prej vrnite!
Vzemite si večer, da stvari v svojem domu uredite na nov način, tako da bodo vsa prazna območja napolnjena z vašo lastnino - sami ste cela oseba in nočete praznega prostora, da bi se počutili, kot da ste ne. [Preberite:15 življenjskih lekcij, ki se jih lahko naučite iz lastnega razpada]
Ure 145-168: Praznujte svoje novo življenje
Morda se vam zdi praznovanje prezgodaj, toda dejstvo je, da ste v novem delu svojega življenja z neomejenim potencialom. Vrsta praznovanja, ki ga želite prirediti, je odvisna od vas - morda gre za miren kozarec vina v mehurčki ali za divjo nočno druženje s prijatelji.
Karkoli izberete, vsekakor uživajte v njem - vaše življenje gre po novi poti in žalostno je, da se stvari niso izšle, vendar ni smisla verjeti, da ne bo nikoli več srečno. Poiščite način, kako biti srečni tudi v najtemnejših trenutkih, in veliko lažje jih boste prebrodili. [Preberite:8 korakov za povrnitev samozavesti po srčnem zastoju]
Tukaj je. 168 ur. Sedem dni. En teden.
Če ste preživeli te ure, boste lahko premagali karkoli drugega, s čimer se boste morali soočiti kot izpad tega razpada. Z močjo in dostojanstvom ste se prebili in ne da bi se spravljali v zadrego - četudi ste vzeli vse, kar imate, ste se prebili skozi najslabši del tega procesa in od tu bo le še lažje.
[Preberite:Kako po razhodu spet ozdraviti in ljubiti]
Kolikor se zdi težko in boleče, sledite tem korakom, da se boste v prvih 168 urah spopadli s svojim razpadom. To je lahko razlika med hitrim okrevanjem po zlomu srca ali dolgotrajno, omamljajočo bolečino, ki traja več mesecev!
